Astakamedia.com – Bagi banyak orang, secangkir teh hangat di pagi hari adalah bagian tak terpisahkan dari rutinitas. Selain memberikan sensasi menenangkan, teh juga dikenal memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Namun, benarkah minum teh saat perut kosong di pagi hari baik bagi tubuh?
Manfaat Minum Teh di Pagi Hari
Menurut sejumlah studi, teh terutama teh hijau dan teh hitam mengandung antioksidan tinggi seperti katekin dan flavonoid yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Kandungan kafein dalam teh juga mampu meningkatkan fokus dan konsentrasi, meskipun dalam kadar yang lebih rendah dibanding kopi.
Teh mengandung L-theanine yang bekerja sinergis dengan kafein untuk meningkatkan kewaspadaan tanpa menyebabkan efek ‘gelisah’ seperti kopi
Potensi Efek Samping
Meski bermanfaat, minum teh di pagi hari, khususnya saat perut kosong, tidak sepenuhnya tanpa risiko.
Teh mengandung tanin yang dapat meningkatkan keasaman lambung, memicu rasa mual, bahkan memperparah gejala maag bagi sebagian orang.
Tanin dapat mengganggu penyerapan zat besi dan mengiritasi lapisan lambung jika diminum tanpa makanan pendamping.
Selain itu, konsumsi teh berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur dan meningkatkan risiko anemia ringan, terutama jika dikonsumsi bersamaan dengan waktu makan utama.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa efek samping, para ahli merekomendasikan:
• Minum teh setelah sarapan, bukan saat perut kosong.
• Pilih teh herbal atau teh hijau dengan kadar kafein rendah.
• Hindari menambahkan terlalu banyak gula atau pemanis buatan.
• Jangan konsumsi teh bersamaan dengan suplemen zat besi atau makanan tinggi zat besi.***
