Astakamedia.com – Teh merupakan salah satu minuman yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Selain mudah ditemukan, teh juga kerap menjadi teman saat sarapan, bersantai, maupun setelah makan. Namun, beredar anggapan bahwa kebiasaan minum air teh bisa membuat tubuh menjadi gemuk. Lantas, benarkah hal tersebut?
Anggapan bahwa minum teh dapat menyebabkan kenaikan berat badan tidak sepenuhnya benar. Faktanya, teh tawar tanpa tambahan gula memiliki kalori yang sangat rendah, sehingga umumnya tidak menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Kenaikan berat badan pada dasarnya terjadi ketika jumlah kalori yang masuk ke tubuh lebih besar daripada kalori yang dibakar dalam jangka waktu tertentu.
Teh Manis Bisa Menambah Asupan Kalori
Hal yang perlu diperhatikan adalah tambahan gula, susu kental manis, krimer, atau bahan pemanis lainnya dalam minuman teh.
Teh manis yang dikonsumsi secara rutin dapat meningkatkan asupan kalori harian. Jika kalori yang masuk melebihi kebutuhan tubuh, kebiasaan tersebut berpotensi berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Semakin banyak gula yang ditambahkan, semakin tinggi pula kandungan kalori dalam segelas teh. Karena itu, teh manis yang dikonsumsi beberapa kali sehari perlu diperhatikan, terutama bagi orang yang sedang menjaga berat badan.
Teh Tawar Bisa Menjadi Pilihan
Bagi masyarakat yang ingin menjaga berat badan, teh tawar dapat menjadi alternatif minuman yang lebih rendah kalori dibandingkan teh dengan tambahan gula.
Selain itu, teh mengandung senyawa antioksidan, seperti polifenol, yang dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Meski demikian, teh bukanlah minuman ajaib yang secara langsung dapat menurunkan berat badan.
Mengonsumsi teh tanpa gula tetap perlu diimbangi dengan pola makan seimbang, aktivitas fisik yang cukup, serta kebiasaan hidup sehat.
Bagaimana Cara Minum Teh agar Tidak Memicu Kenaikan Berat Badan?
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menikmati teh tanpa menambah asupan kalori secara berlebihan, di antaranya:
Pilih teh tawar. Kurangi atau hindari tambahan gula dan pemanis berkalori.
Batasi teh manis. Jika ingin menambahkan gula, gunakan secukupnya dan perhatikan frekuensi konsumsinya.
Perhatikan bahan tambahan. Susu kental manis, krimer, dan sirup dapat meningkatkan jumlah kalori dalam minuman.
Jaga pola makan. Konsumsi makanan bergizi seimbang dan sesuaikan asupan kalori dengan kebutuhan tubuh.
Rutin beraktivitas fisik. Olahraga dan aktivitas sehari-hari membantu menjaga keseimbangan energi tubuh.
Fakta atau Mitos?
Jadi, anggapan bahwa minum air teh bisa membuat gemuk merupakan mitos jika yang dimaksud adalah teh tawar tanpa tambahan gula. Teh tawar sendiri memiliki kalori yang sangat rendah.
Namun, teh manis yang mengandung banyak gula dan bahan tambahan berkalori dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan apabila menyebabkan kelebihan asupan kalori secara terus-menerus.
Dengan demikian, bukan semata-mata teh yang menentukan kenaikan berat badan, melainkan jumlah kalori yang dikonsumsi, bahan tambahan dalam minuman, serta pola hidup secara keseluruhan.***
