Astakamedia.com – Kebiasaan minum kopi di pagi hari memang sudah menjadi rutinitas banyak orang. Namun, ternyata minum kopi tepat setelah bangun tidur justru tidak disarankan secara medis karena dapat memberikan efek negatif bagi tubuh.
Menurut sejumlah penelitian kesehatan, saat seseorang baru bangun, tubuh secara alami memproduksi hormon kortisol, yaitu hormon yang membantu tubuh merasa lebih waspada dan berenergi.
Minum kopi pada waktu ini dapat mengganggu keseimbangan hormon kortisol, sehingga tubuh menjadi terlalu bergantung pada kafein untuk merasa segar.
Selain itu, minum kopi dalam kondisi perut kosong juga bisa menyebabkan asam lambung meningkat.
Kondisi ini dapat memicu rasa nyeri di ulu hati, perut kembung, hingga gangguan pencernaan bagi mereka yang memiliki riwayat maag atau asam lambung tinggi.
Ahli gizi menyarankan agar waktu terbaik untuk menikmati kopi adalah sekitar 1–2 jam setelah bangun tidur, ketika kadar kortisol mulai menurun.
Pada waktu tersebut, tubuh bisa merasakan manfaat kafein tanpa mengganggu sistem hormonal maupun pencernaan.
Tak hanya waktu, jumlah konsumsi juga perlu diperhatikan. Disarankan tidak lebih dari 2–3 cangkir per hari, serta dihindari pada malam hari karena dapat mengganggu kualitas tidur.
Jadi, bagi Anda yang terbiasa langsung menyeruput kopi begitu membuka mata, sebaiknya mulai ubah kebiasaan ini.
Ganti dengan air putih hangat di pagi hari untuk membantu metabolisme, baru setelah itu menikmati secangkir kopi dengan aman.***
https://shorturl.fm/XdwVj
https://shorturl.fm/oEXii